瞑想初心者にこそアプリHeadspaceをおすすめしたい理由と使い方を解説

 

アプリ『Headspace』を使い始めてからはカジュアルに瞑想に取り組めるようになりました。

 

今回の記事では、瞑想用アプリ『Headspace』をおすすめできる理由と使い方について解説していこうと思います。

 

瞑想用アプリHeadspaceとは?

「headspace」の画像検索結果

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Headspace』というアプリの名前を初めて聞いた方も多くいらっしゃるかと思います。

 

Headspace』とはアメリカのヘッドスペース社が開発している瞑想ガイドアプリケーションで、iOSとAndroidの両方に対応しています。

 

Headspace創業者のアンディさんは、元僧侶の方で瞑想に関する深い知識を応用してHeadspaceの開発を行っています。

 

Headspaceを瞑想初心者におすすめできる3つの理由

 

優れたユーザビリティでストレスを感じない。

 

 

Headspace以外にも瞑想関連のアプリは無料でたくさんありますが、使い勝手が悪かったりということが多々あります。

 

Headspaceはとにかく使いやすくて、ガイドに沿って進めていけば瞑想を今日から始めることができます。

 

アメリカ発のアプリなのですべて英語表記・英語でのガイドですが、それでもシンプルな言葉で瞑想を説明してくれるので、ストレスを感じさせません。

 

各コースの説明に利用されるアニメーションがとかく可愛くて、癒されます

⒉ボディスキャンの瞑想法が初心者向き。

 

Headspaceのガイドではボディスキャンというタイプの瞑想を行います。

 

ボディスキャンとは、意識を頭の先に飛ばしたり、呼吸のリズムに飛ばしたり、爪先や肌の表面で感じる温度に飛ばしたりなど、とにかく意識を動かしまくる瞑想法です。

 

書籍などで紹介されている瞑想法では、「ひたすら呼吸に集中しろ!」みたいな説明がありがちですが、実は最初なかなか難しいです。集中が途中で途切れてしまうからです。

 

ボディスキャンでは瞑想中結構意識を動かし続けて忙しいので、集中が途切れにくいという点で初心者向きであるといえるでしょう。

 

科学的な知識を紹介しているパレオな男も参考になります。

 

>>参考【入門編】あらためて「ボディスキャン」のやり方を簡単に説明するよ!

 

⒊無料で贅沢に瞑想しまくれる。気に入れば課金も可能。

 

瞑想に関しては書籍で読んだりするりも実際に試してみたほうが、理解しやすいです。

 

無料で実践のガイドをしてくれるアプリケーションとしては、Headspaceはかなり質が高いといえます。

 

Headspaceでは、無料で実践できる「Basicコース」というものが用意されていて、こちらはSession10まであり、何度でも繰り返し再生可能です。

 

僕も「瞑想に課金するのはちょっとなあ…」みたいに思っていた頃は、このBasicコースを繰り返し再生して毎朝瞑想をしていました。最近課金しましたけどね

 

簡単3ステップ:Headspaceの使い方を解説

てなわけでHeadspaceは瞑想初心者が瞑想を始めるきっかけとして、非常に優れているわけです。

 

Headspaceの使い方は非常に簡単ですので、画像とともに軽くご紹介します。

⒈アプリをダウンロードする

まずはアプリをダウンロードしましょう。iOS・Android両方に対応しており、ダウンロードは無料です。

Headspace: Guided Meditation

Headspace: Guided Meditation
開発元:Headspace Inc.
無料
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⒉新規登録をする

最初は新規登録が必要になるので、必要な情報を入力しましょう。フェイスブックとの連携も可能です。

⒊まずはBasicコースを選択して、瞑想を始めよう

 

課金をしていない状態で使えるコースは、Basicのみになります。まずはこちらを選択して、実際に瞑想を試してみましょう。

 

途中で紹介されるアニメーションなども再生してみておくと、理解が深まります。

 

 

Headspaceに課金するとどんな感じか?レビュー

 

僕も最近Headspaceに課金したので、有料版がどんな感じなのかについても軽く触れておこうと思います。

 

まず有料版では無料では使えなかったコースを使えるようになります。Basicコースの他に、ストレスコースや睡眠コースなども再生できるようになります。

 

ぶっちゃけたところを言うと、有料コースのメリットはそこまで大きくないかも。英語をがっつり聞き取れない人であればなおさら。

 

瞑想中、意識を飛ばすガイドとかはBasicと同じですし、Basicを繰り返し再生するだけで十分じゃないかなと思ってしまいます。

 

無料で十分楽しめますよ。

 

Headspace: Guided Meditation

Headspace: Guided Meditation
開発元:Headspace Inc.
無料
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