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【要約】「内向型を強みにする」ために必要な3つのPとは?

おはようございます、けんぞうです。

先日読んだ『内向型を強みにする』では、内向型が強みを発揮するための具体的なアドバイスが盛り込まれていたので、ご紹介します。

「内向型を強みにする」をざっくり紹介

「内向型を強みにする」表紙画像

「内向型を強みにする」表紙

著者:マーティ・O・レイニー
心理療法士。内向型人間に関する研究における第一人者。執筆の傍らアメリカ合衆国とカナダでワークショップや講演を行っている。夫と2人の娘、4人の孫とともにオレゴン州ポートランド在住

本書は「内向型とは、どんな性格か?」を明らかにした上で、「内向的な性格を武器にして生きていくには?」というところまで踏み込んで解説された一冊です。

自分が内向型かどうか分からない場合は?

内向型かどうかを診断するための「内向型診断ツール」を作りましたので、よかったらそちらでご確認ください。おそらく10秒くらいで完了します。

参考 【全10問】内向型簡単診断ツール内向型メモ

内向型が内なる資源を守るための3つのP

 

「内向型を強みにする」ために必要な3つのPイメージ

「内向型を強みにする」ために必要な3つのP

 

世間的には外向型の人の方が周囲からの評価も高くなりがちですが、内向型には「集中力」や「創造性」という明確な強みがあるので、僕たちは積極的にこれらを生かしていく必要があります。

内向型が強みを活かすためには、以下の3つのPが非常に参考になります。

 

  1. ペース(快適な条件)
  2. プライオリティ(優先事項)
  3. パラメーター(範囲)

 

それでは1つ1つ、ご紹介していきます。

1.ペース

内向型の方は、「自分にとって最適な刺激量を得られる条件」を見極めることが、非常に大切です。

内向型の人は基本的に外的な刺激が過多になると、疲労困憊してしまいます。

  • もっとも集中力が高まるのは、どういう状況か? 逆に集中力が落ちる状況は?
  • 「頭が働かない」と最も感じるのはいつか?
  • どういう人と過ごすと自分は楽しいと感じるだろうか?

などを自分に問いかけることによって、自分について詳しくなり、自分にとって最適な刺激を得られるペースを見つけるということです。

具体例

騒がしい場所で仕事をしていると、それだけで疲れてしまうことはありませんか?

できるだけ静かな場所を探して仕事をするようにしたり、ノイズキャンセリングのイヤホンなどを使い集中をかき乱されないようにしましょう。

2.プライオリティ

自分にとって何が大切かを考えるということです。

これは大事だとわかりながら、ちゃんとできている人は少ないのではないでしょうか?

本書では以下の項目から、重要事項を書き出しておくことを推奨しています。

 

  • 健康
  • 余暇
  • 家庭生活
  • 自己の成長
  • 結婚生活、あるいは、パートナーとの関係
  • 仕事
  • 創造性
  • 人との付き合い
  • 精神面
  • 趣味と遊び
  • その他

 

それぞれについて目標を定め、バランスの良い生活を目指すのが理想でしょうが、ときにはトレードオフが必要にもなります。

僕の場合

人との付き合いも大事だけど、自分の趣味の時間もしっかり確保したいと思うことはありませんか?

自分の時間を作りたい時は、思い切って飲み会を断ってみてはどうでしょう。自分が優先したい物事に取り組みましょう。

3.パラメーター

ここでのパラメーターとは、自分が許容できる範囲を見さだめようという話です。

「あまり気乗りしなかった誘いに行ってみたら、意外と楽しかった」みたいな経験は、誰しもあるはずです。

内向型はどうしても保守的になりがちですから、パラメーターを見定めるために以下の2つの方法をとると有効です。

一旦YESと言ってみる。

「どちらが自分に合うか分からない」場合、一度YESと言ってみましょう

そのうえで、

  • 自分には合わない→やめればいい
  • 意外と楽しいね!→続ければいい

だけです。

一旦NOと言ってみる

今まではなんとなくイエスと言ってきたことに対して、一度NOを言ってみるのもアリです

その上で、

  • やっぱり自分にとっては必要だった→再開すればいい
  • 実は必要なかったな→そのままやめればいい

と言う訳です。

具体例

「とりあえず、ビール」をやめてみては?

意外とお酒が好きではなく、翌日も爽快に起きることができて、「お酒が自分にとっては必要ではなかった」と気づく機会になるかもしれません。

けんぞうなりのまとめ

 

というわけで今回は、内向型が疲弊しないために

 

  1. ペース(快適な条件)
  2. プライオリティ(優先事項)
  3. パラメーター(範囲)

 

を決めましょうと言うお話でした。

けんぞう

「性格を変えるべきかな」と悩んでいるなら、ぜひ読んでください!

 

良き一日を!