【書評】パレオさんの良書『最高の体調』の内容をまとめるよ【少しネタバレ】

こんにちは、けんぞうです。

 

先日、パレオな男でおなじみの鈴木裕さんの新刊『最高の体調』を読了しました。

 

月間で平均10冊ほど本を読む僕ですが、こちら『最高の体調』はとりわけおすすめできる一冊であることは間違い無いです。

 

今回の記事では、『最高の体調』のレビューと、内容を一部要約してご紹介していきます。

 

『最高の体調』著者鈴木祐さんのご紹介

左が鈴木祐さん

右はDaigoさん(参照元:パレオな男と新チャンネルのお知らせ

最高の体調』を書かれているのは、鈴木祐さんというお方です。

 

何が凄いかというと、
  • 16歳から論文を読み始め、年間5000千本の論文を読む知識収集の鬼
  • パレオな男」という科学的ブログを運営しており、月間PVは100万にも上る
  • 著書「超ストレス解消法」なども、Amazonでも高い評価を得ている。
まとめると、アカデミックな知識を活用して人生を好転させて来られた方です。

 

『最高の体調』の目次と概要

さて本書の概要を先にざっとご説明しておきますね。全8章から構成されていて

  • 01.文明病
  • 02.炎症と不安
  • 03.腸
  • 04.環境
  • 05.ストレス
  • 06.価値
  • 07.死
  • 08.遊び

と、ざっと見ただけでもそこらのハウツー本とは違う内容だなということがわかりますね。

それぞれの章で、進化医学の視点から狩猟時代と比較しての現代の生活を考察しています。

各章から学べることは本当に目から鱗で、僕自身『最高の体調』から学んだことを色々と試してみて、がっつり体調が改善されつつあります。

 

本書では、現代人の体調不良を解決するカギとして「文明病」を取り上げて解説されています。

 

【一部要約】孤独は喫煙より体に悪い。【友達をつくろう】

ここからは、本書で紹介されていた内容を少しだけ要約してご紹介していこうかと思います。

 

本書では体調を良くする方法を説いているにも関わらず、人間関係の話がでてくるのが面白いんですよねえ。

 

つまり、「孤独でいること」って実はメンタルにめちゃくちゃ悪くて、孤独によって体調を崩すなんてことも十分考えられるってことなんです。

 

交友関係のメリットは?【禁煙・ダイエットより効果アリ】

人間関係が体調に与える影響は大きいことが証明されていて、孤独な人が友達ができた時に健康に与えるポジティブな影響は、禁煙やダイエットよりも大きいそうです。

 

孤独な状態が続いてしまうと体調が悪化しやすく、脳の機能も下がってしまうので仕事の生産性もガタ落ちするそうです。

 

たなか
友達は、大事にしょう!

人見知りはどうする?【人間は交友関係を築くのがもともと苦手】

本書の中では進化医学の観点から、現代人と狩猟採集民族が比較されています。

 

狩猟採集民族社会では、200人程度の狭いコミュニティで全員顔見知りのような状態でした。
新しい人間関係を広げていく必要性がなかったため、もともと人間は「新しく友達をつくる」のようなことが苦手だそう。

 

しかし現代では学校・職場で日々新しい人たちの交流があり、毎日新たに出会った人たちと仲良くする必要性に迫られます。

 

この辺りは昔と今の違いを認識して、孤独を避けるための方法を実践していく必要があるということですね。
たなか
人見知りでも、ちょっとずつ友達つくる努力をすべきということだね。

どうやって友達を作れる?【Give&Takeを意識しよう】

じゃあ、「実際どうやって、友達つくればいいのか?」が気になるところですよね。

「最高の体調」では、友達をどうやって作るかまで解説されてるんですよ。素晴らしすぎる…

人間関係のキーワードは、「互恵性」です。互恵性とは、互いにメリットのあるWin-WInの関係性のことです。

 

人は、本能的に「相手から、何を得られるだろう?」を基準に、交友仲間やパートナーを選びます。そして、こちらが提供できるメリットを提示して、仲間になろうとするのです。

 

つまり大切なのは、「こちらが提供できるメリットは、何か?」をしっかりと認識して、それを惜しみなく提供していくことなのです

与えられるものがない?【”信頼”をGiveしよう】

とはいえ「自分から与えられるものが何もない…」と考えてしまう方も多いはず。(もちろん、僕もそのタイプでした)

 

しかし誰でも他者に与えられるものが1つあって、それが『相手を信頼しているというシグナルです。つまり
たなか
ぼくは、あなたのことを信頼していますよ。
ということが相手に伝わるだけで、相手にとってはメリットのあることなのです。

 

誰かに心底信頼されていて、裏切られることがないという確信は、人間にとって最高の精神的報酬です。(信頼されることで人が快の感情を覚えることは研究によって、実証されている)

 

具体的に信頼をしめす方法として本書では「セルフディスクロージャー」が紹介されています。

 

セルフディスクロージャーとは、極めてプライベートな内容の話を相手に打ち明けることです。具体的な内容としては
  • お金と健康に関する心配事
  • 自分がイライラしてしまうこと
  • 自分の夢や目標
  • 自分の性生活に関すること
などがあります。

 

つまりこういった極めてプライベートな話を相手に打ち明けることで、こちらからの信頼をシグナルとして送ることができるのです。

 

参考:誰とでも最速で親密な関係になれる36の質問 – パレオな男

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

たなか
体調の整え方を超えて、友達の作り方まで解説してくれる『最高の体調』まじで最高です…

 

この記事で紹介した以上にエキサイティングな内容が本書には詰まっていますから、大変おすすめです。
たなか
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